有氧和增肌锻炼可以让你身体更健康

　　平时经常被一些胖MM们采访到关于为何可以保持身材的奥秘，我坦白的告诉她们是需要一直坚持做运动！她们通常会不屑地回答：哦，就是跑步啊，但都是以自己的种种理由没能坚持下来。其中比较主要的一个因素在于很多人认为运动就是早上早点起来跑跑步，或者就是在家里买个健身机器做做样子，但这的确很难坚持呢，朋友的电话，冰箱里的冰淇淋，诱人的电视剧，下雨，天太冷都可以成为你不健身的理由。但这些理由每天都会有，渐渐地就自然对自己越来越放弃，宁可抱着薯片做沙发土豆。所以我建议姐妹们最好在自己家里附近或者是公司附近找个喜欢的健身俱乐部。你可以安心地边看电视边在跑步机上挥汗，可以沉静在动感四射的音乐里做自己的健美之梦，也可以约上好友一起体会运动的快乐，我的深刻体会就是和大家一起运动是比自己一个人要更有效果，而且坚持时间更长，看着身边肌肉健美的人士心中更是嫉妒无比，那自然脚下的步子就迈得更有力啦。

　　人总是喜欢新鲜有趣的方式，在健身会所你可以体会到更多，这里有有氧区，力量训练区，肌肉拉身区，还有各种名目繁多的舞蹈体操课程。各种交叉训练，逐渐地你会习惯上这种激情动感的气氛。不要以为健身运动就是出点汗做做操而已，其实里面包含着广泛的人体生理机能构造和营养方面的专业知识。这时候健身会所里的私人教练可以为你排忧解难，为你制定详细周密的运动计划，当你在跑步机上开始你运动计划的第一章的时候，绝对是对之前那些旧理念的新梳理，这才称为运动健身！