仰卧起坐的正确姿势做法讲解

　　减肥是个漫长的过程，许多久坐办公室的姐妹对自己日益鼓起的小肚腩终日耿耿于怀，所以常暗自下决心每晚做它个100个仰卧起坐，但这通常是减肥中的误区，只练仰卧起坐并不能是肚腩变小，反尔会使腹部肌肉变硬，视觉上感觉肚子没减反尔增大了。记得我刚开始进行运动的时候，也是把仰卧起坐当成救命稻草,似乎躺在这块板上就一劳永逸了，但即使你一次做到力竭，也只是感觉腹部肌肉酸痛，专家指出这个动作更适合于背部受伤的或者是缺乏运动造成的臀部脂肪堆积。在健身房仔细观察了下很多人的仰卧起坐动作，大多数都不很到位，很多靠两侧把手的惯性来完成的。正确是应该是身体平躺，双腿弯曲成90度，双手交叉胸前。尝试用下巴够膝盖。收缩腹部，胸部尽量紧贴膝盖。一次做10-15个。

　　做完之后一定不要忘记做拉伸动作。

　　记住仰卧起坐并非消除肚腩的特效药，但作为加强腹肌力量矫正体态还是很有好处的。