器械训练对女性健身的重要性

    到现在为止，相信大家已经对健身的好处和要领略知一二了吧，不过谈到运动，可能女性朋友更多的是想到瘦身，想到跳有氧操。的确每个健身中心的操房里都是女性人气最旺的地方。

    可能是女生对器械训练都存在一种心理误区，认为器械会越练越壮实，所以器械训练区里鲜有女孩光顾。

    有氧操固然可以活动心肺功能，但并不是适合于每个女性。我建议大家在开始健身的开始就应该按照自己的体形来有所选择地进行训练。有氧操活动量比较大，适合于体形胖的女孩，可以起到减脂的作用。对于象我这样本来就偏瘦体形的女孩来说就应该侧重于器械训练，只跳操不能达到塑造体形的作用，也就是说，女性健身，减体重只是一方面，更重要的是要塑造优美的曲线。

    讨论到这里，那肯定很多女孩要问，那器械训练是否多多益善呢？这个就是要根据个人的情况来定，总的来说不要太重负荷，不要次数过多，一般每次10个，3组就可以了。每周2－3次训练，每次持续20分钟即可。虽然运动量较小，器械训练是远比有氧训练更能达到雕塑体形的作用。