减少赘肉和塑型的日常随身动作介绍

　　抬头看明星，低头看肚子。运动要靠自己，太多人总把减肥减肥成天挂在嘴边，可具体施行起来却困难无数，不是太忙没时间，要么就是太累等明天。于是一个被动健身时代的队伍就日益壮大起来，摇摆机，跑步机，登山机。那些电视导购上吹捧的“想减肥不用动”的理念。曾一时受到追捧，但生命本在于运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。

　　比如我每次饭后尽量不要马上坐下，找一个可以站立的小角落，尽可能的使自己的双肩，颈椎，双手自然得贴在墙面上，做到收腹挺胸，呼吸均匀，这样饭后的赘肉绝对不会找上你。长此以来又可以紧实小腹。或者另外一种弓步蹲也不妨一试，身体保持直立，双脚分开与髋同宽；前跨一步，小腿与地面保持垂直状态，整个身体保持平衡与稳定。这个动作可以增加大腿和臀部肌肉的力量，提高身体的协调性。一般以做到自己的极限为好。如果你是久做办公室的女性，还有一种方法可以对小腿上较发达的肌肉有紧实效果，就是手握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动，肌肉结实后后则可以预防皮下脂肪的生成，反复做10次。这3个随身的小动作可以让你随时随地的塑造你自己的形体。当然，能够养成习惯是最好。减肥不是争朝夕，每天多给自己10分钟就好。