女性运动营养的几个常见误区

　　许多初级参加健身运动的女性朋友，往往把控制体重作为自己的首要目标。却忽视了运动和营养的关系，还没有认识到合理的营养补充对于运动效果的作用，不少女生在健身房做了大量运动后，常常因为运动后的饥饿感而顿时补充高热量的食物，导致了健身计划的不见成效。

　　殊不知运动和营养要进行有机结合才能打破机体的现有结构，重塑身材。

　　常见误区1减肥健身过程中吃的越少越好

　　饮食必须适当控制，但控制并非等于节食，过度节食一方面会引起胃肠道功能失调，影响身体健康，严重的会导致神经性厌食症，并且一段时间后可能会有反弹，更不利于减肥。

　　常见误区2 多运动可以减肥，不用控制饮食

　　很多女性朋友认为只要是参加了锻炼，不管消耗了多少，运动后便大吃大喝，补充的热能远超出了消耗的那部分，事半功倍。运功减肥的基本原理就是能量的负平衡，消耗多于摄入，才会有看得见得效果

　　常见误区3 补充蛋白质就是多吃鸡蛋

　　很多男性健美者为了补充蛋白质，每天吃5－8个鸡蛋，这样射入蛋白质的同时也射入了大量身体不能吸收的大量胆固醇，很多常见食物里都含有优质，低脂肪蛋白的来源，如鸡肉，牛肉，鱼虾，牛奶中同样可以摄取。

　　误区其实还有很多，这里不再一一例举，尽管许多错误的饮食观念还是在运动者的心目中根深蒂固，但了解了其中的奥秘之后并加以改善，合理的饮食理念是可以帮助你实现预期的健身目标，改善健康状况。